L'ansia ha raggiunto proporzioni epidemiche, specialmente nei paesi più sviluppati con milioni di persone colpite. Solo negli Stati Uniti, si stima che i disturbi d'ansia costino più di $ 42 miliardi all'anno, quasi un terzo della spesa totale per la salute mentale in quel paese.

Ogni anno, vengono scritte milioni di prescrizioni per i farmaci per l'ansia come i farmaci Xanax e Lexatina appartenenti al gruppo delle benzodiazepine.

L'esatto meccanismo con cui funzionano le benzodiazepine non è del tutto chiaro, ma si ritiene che elevino i livelli del neurotrasmettitore calmante acido gamma-aminobutirrico (GABA) o aumentino la sensibilità del recettore GABA.

Questi farmaci possono fermare l'ansia o un attacco di panico. Il sollievo viene avvertito rapidamente e spesso entro 30-60 minuti. Il suo effetto, generalmente dura dalle 11 alle 20 ore. Ma non ci sono alcuni inconvenienti derivanti da questo tipo di droghe.

Il pericolo degli ansiolitici

Le benzodiazepine, come menzionato in questo articolo sulla lexatina, hanno un lungo elenco di effetti collaterali. Tra questi, generano un effetto che fa sentire le persone costantemente assonnate, a volte vertigini, deboli, confuse o instabili.

Altri effetti collaterali segnalati includono depressione, disorientamento, mal di testa, confusione mentale, irritabilità, aggressività, perdita di memoria e problemi o disturbi del sonno.

L'uso a lungo termine può aumentare il rischio di demenza. Uno studio ha scoperto che maggiore è l'assunzione di benzodiazepine, maggiore è il rischio di contrarre il morbo di Alzheimer.

Gli ansiolitici sono progettati per un uso a breve termine, nella migliore delle ipotesi poche settimane o mesi, poiché creano dipendenza. Dopo 4-6 mesi generalmente smettono di funzionare, il che è tipico di qualsiasi sostanza che crea dipendenza. Gli utenti sviluppano una tolleranza che li porta a necessitare sempre più milligrammi per ottenere lo stesso effetto.

Anche se spesso ci vogliono mesi per sviluppare una dipendenza, per alcuni può accadere molto più velocemente, in poche settimane.

Una volta agganciato qualcuno, interrompere questi farmaci è davvero difficile. In effetti, sono tra le 10 sostanze che creano dipendenza più difficili da smettere insieme a eroina e cocaina.

Se la persona decide di interrompere l'assunzione della benzodiazepina, dovrà sicuramente affrontare o affrontare alcuni effetti collaterali di astinenza piuttosto gravi, tra cui ansia, insonnia, irrequietezza, tensione muscolare e irritabilità.

Sono totalmente controindicati nelle donne in gravidanza o in allattamento, anziani o soggetti a dipendenza. Non dovrebbero mai essere assunti se si beve alcolici o si usano altri farmaci, prescritti o ricreativi.

Le benzodiazepine inviano migliaia di persone al pronto soccorso ogni anno. Oltre l'80% di queste visite è dovuto a interazioni con altri farmaci o alcol e in alcuni casi può persino portare alla morte.

E infine, questi farmaci non funzionano per tutti. Una minoranza di coloro che li prendono sperimenta reazioni paradossali e si sente più ansioso, impulsivo e aggressivo. Come con altri farmaci non medici. Questo è il motivo per cui pensiamo che i migliori per trattare queste immagini di ansia siano tranquillanti naturali.

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Come combattere, superare, rimuovere o calmare l'ansia con rimedi naturali e tranquillanti

Sebbene un ansiolitico possa essere necessario in caso di emergenza, non è raccomandato a medio e lungo termine. Fortunatamente, ci sono molti rimedi naturali per l'ansia che funzionano come sane alternative agli ansiolitici.

Qui ti porto una selezione delle migliori alternative naturali a Xanax, Ativan e altri farmaci anti-ansia da prescrizione. La maggior parte di questi tranquillanti naturali ha dimostrato di essere efficace senza effetti collaterali negli studi scientifici e tutti hanno una storia sostanziale e spesso lunga di utilizzo sia nella medicina tradizionale che in quella alternativa.

Come combattere l'ansia con kava (Piper methysticum)

Kava dovrebbe sicuramente essere in cima a qualsiasi elenco di antidolorifici naturali. Questo tè tradizionale è stato tranquillamente consumato come parte integrante della cultura del Sud Pacifico da oltre 3000 anni.

Quando testato sperimentalmente contro gli antidepressivi Buspirona e Opipramol, il kava è risultato ugualmente efficace per l'ansia e il disturbo d'ansia generalizzato (GAD) come farmaci da prescrizione. Kava Kava funziona, in parte, aumentando GABA.

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Inositolo per calmare l'ansia

L'inositolo, precedentemente noto come vitamina B8, si trova in alte concentrazioni nel cervello. Tutti i principali neurotrasmettitori dipendono dall'inositolo per trasmettere messaggi tra le cellule cerebrali. L'inositolo è un efficace rimedio naturale contro l'ansia.

Uno studio ha scoperto che ha funzionato insieme alla fluvoxamina, un popolare farmaco selettivo inibitore della ricaptazione della serotonina (SSRI), per il trattamento del disturbo di panico.

La fluvoxamina è usata per trattare una varietà di altri disturbi mentali, tra cui disturbo ossessivo compulsivo (DOC), disturbo d'ansia sociale, disturbi alimentari, schizofrenia, disturbo post traumatico da stress (PTSD) e disturbo depressivo maggiore (TDE). ). I partecipanti allo studio che hanno assunto fluvoxamina hanno manifestato nausea e affaticamento, mentre quelli che hanno assunto inositolo non hanno riportato effetti collaterali. (//Www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11386498)

L'inositolo è anche una scelta eccellente per le donne che manifestano sbalzi d'umore, depressione e ansia associati alla sindrome premestruale e alla sindrome premestruale più grave (PMDD). Le donne che assumono inositolo presentano spesso un miglioramento significativo dei sintomi della sindrome premestruale e della PMDD.

L'inositolo si trova nella maggior parte degli alimenti, ma in quantità molto piccole. La dieta media contiene 1 grammo di inositolo. Se stai assumendo inositolo a scopi terapeutici, dovrai assumere fino a 18 grammi al giorno.

Poiché la maggior parte delle pillole e capsule di inositolo contengono 500 mg, ciò richiederebbe l'assunzione di molte pillole. Invece, prendi in considerazione l'assunzione di polvere di inositolo che può essere miscelata con acqua. Senza dubbio uno dei migliori rimedi naturali per l'ansia.

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Gotu kola (Centella asiatica)

Sfortunatamente, il nome gotu kola fa apparire bevande a base di cola contenenti caffeina o noci di cola, ma nulla potrebbe essere più lontano dalla verità. Gotu Kola è, in effetti, un'erba rilassante che è una parte importante di alcune cucine asiatiche.

Gli yogi lo usano come ausilio per la meditazione poiché si ritiene che ripristini l'equilibrio negli emisferi destro e sinistro del cervello. Gli studi dimostrano che il gotu kola può aumentare la calma, la contentezza e la prontezza del 100 percento e ridurre i sintomi di ansia e depressione del 50 percento.

Rhodiola rosea

La Rhodiola rosea si trova principalmente nelle regioni fredde del mondo. Era tradizionalmente usato nella medicina cinese per aumentare la resistenza fisica e ridurre l'affaticamento dovuto allo stress.

Uno dei modi in cui funziona è aumentando l'attività delle sostanze chimiche del cervello che ti fanno sentire bene: serotonina, dopamina e noradrenalina. Questo tranquillante naturale allevia anche i sintomi di ansia e disturbo affettivo stagionale.

Può anche aiutare i pazienti affetti da fibromialgia e sindrome da affaticamento cronico a superare lo stress e l'ansia che spesso accompagnano questi disturbi.

Basilico viola ( Ocimum tenuiflorum )

Il basilico viola è un'erba ayurvedica indiana conosciuta anche come tulsi, che significa "incomparabile". Si ritiene che questo tipo di basilico dia ai suoi utenti una vita lunga e sana. Il basilico viola allevia l'ansia abbassando i livelli di ormoni dello stress, in particolare il cortisolo. Fornisce un significativo sollievo alle persone con disturbo d'ansia generalizzato e stress e depressione correlati.

La ricerca sostiene la credenza tradizionale che questa riverita erba offre una vasta gamma di proprietà curative. È un comprovato antimicrobico e antinfiammatorio. Protegge il fegato, il cuore e il sistema nervoso. Ha proprietà antidiabetiche e antitumorali.

Può anche aiutare con altri disturbi legati al cervello, tra cui depressione, perdita di memoria, insonnia ed emicrania. Con tutti questi benefici, il basilico viola è considerato una delle erbe curative più importanti nella medicina ayurvedica.

Bufera ( Withania somnifera )

Bufera è un'altra erba importante nella tradizione curativa ayurvedica e uno di quei rimedi naturali per l'ansia da evidenziare. Riduce l'ansia e la depressione senza provocare sonnolenza. Funziona, in parte, aumentando i livelli del neurotrasmettitore serotonina, che stimola l'umore e diminuendo i livelli dell'ormone dello stress cortisolo.

Uno studio ha scoperto che l'assunzione di questa pianta riduce il cortisolo di un impressionante 27 percento. È molto utile per quelli con disturbo d'ansia da agorafobia. L'efficacia di bufera per l'ansia si basa più sul successo riportato nell'uso tradizionale che su prove scientifiche. .

Taurina

Si ritiene che gli ansiolitici funzionino aumentando il neurotrasmettitore GABA e si possono acquistare integratori di GABA.

Ma generalmente non funzionano poiché GABA è una molecola troppo grande per entrare nel cervello. Un modo conveniente per evitare questo problema è assumere la taurina come precursore di GABA.

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La taurina è un aminoacido che si trova in alte concentrazioni nel cervello, dove agisce in modo molto simile al GABA. Ha un effetto calmante se si soffre di ansia, stress, insonnia o una mente troppo stimolata.

Magnesio

Il magnesio è un minerale essenziale che spesso manca nella dieta moderna perché il suolo e l'acqua mancano di magnesio.

La carenza di magnesio può contribuire notevolmente all'ansia e agli attacchi di panico. Spiega che quando sei sotto stress, il tuo corpo crea adrenalina, che provoca una cascata di effetti fisici, che consumano tutti magnesio.

Tè verde

Le persone adorano la caffeina, dal tè o caffè alle bevande energetiche o alle pillole, ma uno dei migliori consigli per ridurre l'ansia non è prendere la caffeina.

La relazione tra caffeina e ansia è così forte che uno studio ha concluso che "l'assunzione di caffeina dovrebbe far parte della valutazione psichiatrica di routine e dovrebbe essere effettuata prima di prescrivere ipnotici" e che "le bevande decaffeinate dovrebbero essere fornite nei reparti psichiatrico ».

Se non sei pronto per essere totalmente privo di caffeina, considera di passare al tè verde. La sua modesta quantità di caffeina è compensata dai composti l-teanina e EGCG (epigallocatechina-3-gallato).

Questi composti rilassanti hanno la capacità unica di alterare i modelli delle onde cerebrali per indurre uno stato mentale simile a quello raggiunto durante la meditazione.

Altre cose importanti per trattare l'ansia

Proprio come nessun farmaco da prescrizione funziona sempre per tutti, nessun rimedio naturale è efficace per tutti. Queste non sono le uniche alternative naturali ai farmaci anti-ansia da prescrizione a lungo termine. Se provi questi e non aiutano, non scoraggiarti. Ci sono molte altre alternative da provare.

Altri integratori da considerare includono vitamine del gruppo B, camomilla, valeriana, bacopa, ginkgo, ginseng e olio di origano. L'uso corretto di oli essenziali calmanti, in particolare olio di lavanda, può alleviare lo stress e l'ansia.

E infine, non tutte le alternative naturali agli ansiolitici sono sostanze fisiche che vengono ingerite o applicate. Dovrebbero essere presi in considerazione anche esercizi fisici, esercizi di respirazione, meditazione e tecniche di guarigione mente-corpo come il biofeedback, l'ipnosi o la tecnica della libertà emotiva (EFT).

Queste tecniche possono aiutarti a trattare la causa principale della tua ansia, liberandoti infine dalla necessità di assumere pillole ansiolitiche di qualsiasi tipo.

IMPORTANTE : queste informazioni hanno lo scopo di integrare, non sostituire il parere del medico o del personale sanitario e non sono destinate a coprire tutti i possibili usi, precauzioni, interazioni o effetti avversi. Queste informazioni potrebbero non essere adattate alle tue specifiche condizioni di salute. Non ritardare o ignorare mai la ricerca di una consulenza medica professionale dal proprio medico o altro operatore sanitario qualificato a causa di qualcosa che hai letto sulle ecocose. Dovresti sempre parlare con un operatore sanitario prima di iniziare, interrompere o modificare qualsiasi tipo di trattamento.