È un elemento che vediamo nelle nostre lezioni di chimica nella famosa tavola periodica di Mendeleev, il numero 30 per essere precisi ed è scritto con il simbolo Zn.

Tuttavia, sebbene possa sembrare strano in una notizia sulla salute, è un minerale molto importante di cui il nostro corpo ha bisogno per svolgere tutte le normali funzioni.

È stato ampiamente studiato perché la sua carenza è la causa di diverse patologie, per questo motivo, è importante avere quantità regolatorie di zinco nel corpo.

Che cos'è lo zinco o lo zinco?

Ci sono due concetti per questo elemento, dal momento che la chimica lo stabilisce come un importante metallo di transizione, di colore bianco con un pizzico di blu, importante nell'industria metallurgica.

Ma il suo concetto biologico lo colloca come uno dei più importanti oligoelementi nel nostro corpo, che svolge molte funzioni all'interno del corpo.

Questo elemento, come gli altri oligoelementi, è il motore di enzimi e ormoni, che hanno un ruolo guida nel funzionamento dell'organismo attraverso attività metaboliche.

Proprietà dello zinco per la salute Quali benefici ha questo minerale?

Questo oligoelemento svolge diverse funzioni benefiche per la salute del nostro corpo.

Sebbene ogni componente del corpo sembri insignificante, per quanto piccolo, ha un'attività importante, perché tutto ha una ragione per essere nella perfezione della natura umana. Pertanto, le proprietà dello zinco devono essere prese in considerazione poiché stabiliscono un equilibrio davvero importante.

✓ Attività a livello osseo

Rafforza le nostre ossa, promuovendo così la loro crescita nei primi anni di vita. Allo stesso tempo, negli anni successivi, aiuta a combattere i problemi di degenerazione ossea, come una malattia ossea sempre più comune, l'osteoporosi.

✓ Pulisci le nostre arterie

Lo zinco aiuta il nostro corpo a pulire tutti gli ostacoli che possono influenzare il flusso delle arterie.

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In questo gruppo di elementi che potrebbero bloccare il flusso delle arterie sono presenti grassi e infiammazioni.

✓ Vantaggi a livello di pelle e capelli

Questo oligoelemento svolge importanti funzioni, a beneficio della salute della nostra pelle e della bellezza dei capelli.

Per questo motivo, è uno dei segni che indicano una carenza di zinco, poiché si riflette nell'invecchiamento precoce di pelle, unghie e capelli.

✓ Partecipazione a livello ormonale attivo

Un'altra delle proprietà dello zinco è di regolare i livelli ormonali. In questo caso si applica sia agli uomini che alle donne. Lo zinco stimola la produzione di estrogeni (ormone femminile) nel sesso femminile.

Nel sesso maschile funziona riducendo la produzione esagerata di testosterone simile, che in futuro potrebbe causare il cancro nell'area testicolare.

La mancanza di zinco è direttamente correlata a disturbi sessuali, come la disfunzione erettile.

✓ È raccomandato nelle donne in gravidanza o in allattamento

Promuove il corretto sviluppo della gravidanza e la normale crescita del feto. Inoltre, consente la produzione arricchita di latte materno, necessaria per la normale crescita e lo sviluppo del cervello del bambino.

✓ Prevenzione, trattamento e monitoraggio del cancro

Studi recenti hanno dimostrato che questo oligoelemento è necessario per la prevenzione del cancro in diverse aree del corpo.

Può anche essere un grande alleato se la persona è sottoposta a trattamento.

Alimenti con zinco e la sua importanza nella nostra dieta

L'importanza dello zinco è evidente nella sua presenza che è abbondante nel nostro corpo, il che dimostra la sua importanza nel funzionamento del corpo.

Inoltre, si trova come uno dei principali enzimi nel corpo, destinato al metabolismo di carboidrati e proteine.

Inoltre, vale la pena menzionare il ruolo a livello endocrino, poiché partecipa alla sintesi dell'ormone più conosciuto al mondo, l'insulina, e senza di essa non vi è produzione di esso nel corpo.

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Quali sono gli alimenti ricchi di zinco?

Ci sono molti alimenti che hanno zinco, tuttavia, all'interno del gruppo ce ne sono alcuni che si distinguono più di altri.

Pertanto, se sei uno di quelli che hanno un deficit di zinco, ti consigliamo di consumare dal seguente elenco di alimenti:

• ✓ Puro cioccolato o cacao, senza zucchero o latticini.
• ✓ Carni rosse di maiale e manzo
• ✓ Ostriche e granchi nel mare
• ✓ Uovo
• ✓ Riso integrale
• ✓ Semi di zucca, anguria o arachidi.

In altre parole, quasi tutte le proteine ​​animali contengono notevoli quantità di zinco nel corpo. E se sei vegano, riso integrale, semi di zucca e arachidi, nonché anguria. E i vegetariani possono anche consumare uova. In quest'ultimo caso, sempre meglio che provengano da galline ruspanti o da un'origine nota.

Il cioccolato puro, che contiene anche ferro, è una buona alternativa. Anche se in questo caso è anche importante vedere che proviene da una coltivazione rispettosa e, se possibile, da un commercio equo.

Integratori di zinco

Se non mangio questi cibi ricchi di zinco, c'è un altro modo per ottenere questo minerale?

Se questi alimenti non sono sufficienti a coprire la domanda di zinco, non ti preoccupare, poiché ci sono capsule di zinco, compresse e integratori che possono aiutarti a raggiungere questa dose giornaliera raccomandata o che puoi consumare direttamente in caso di carenza di questo oligoelemento.

La dose raccomandata di zinco negli integratori o nelle capsule è da 10 a 15 mg al giorno.

Come faccio a sapere se ho un deficit di zinco?

Di solito, quando c'è una mancanza di questo minerale, sorgono diversi sintomi che avvisano la persona del deficit.

Se ne hai qualcuno, vai a studi di laboratorio per controllare e iniziare a consumare zinco. I sintomi più comuni:

• Sistema immunitario indebolito. Ti ammali molto, sei stanco.
• Diarrea
• Disturbi cerebrali
• Perdita di tonalità e vigore, pelle, capelli e unghie.
• Sensibilità alimentare

Problemi di salute da carenza di zinco

Le conseguenze crescono considerevolmente quando vi è una notevole carenza di zinco nel corpo.

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Precisamente, una carenza è stata ciò che ha avviato l'intero processo di ricerca di questo oligoelemento, poiché mantenere la sua misurazione nel corpo è vitale, per la salute di qualsiasi essere umano a qualsiasi età.

La carenza di zinco può portare a:

✦ anemia

✦ Carenza nell'uso dei cinque sensi

✦ Condizioni della pelle

✦ Alterazioni nei comportamenti alimentari

✦ Condizioni negli organi riproduttivi di uomini e donne

✦ Problemi di crescita normali

✦ Letargia

Controindicazioni di zinco

Le controindicazioni di zinco sono date dall'eccesso di consumo delle dosi raccomandate.

Quando una persona supera i 50 mg di zinco nel corpo, i livelli di ferro nel sangue iniziano a indebolirsi, portando conseguenze che possono compromettere la salute della persona.

Pertanto, si consiglia di seguire sempre le istruzioni relative al dosaggio per ingerire la quantità necessaria

Quali sono gli effetti collaterali in eccesso che lo zinco può generare nella salute?

Tra gli effetti collaterali che la diarrea, la disidratazione, la nausea, il vomito e la sonnolenza possono generare nel corpo.

Questi sono tipici delle persone che hanno superato i 20 mg di zinco, perché il corpo ha un equilibrio e qualsiasi eccesso influisce sull'omeostasi. IMPORTANTE : queste informazioni hanno lo scopo di integrare, non sostituire il parere del medico o del personale sanitario e non sono destinate a coprire tutti i possibili usi, precauzioni, interazioni o effetti avversi. Queste informazioni potrebbero non essere adattate alle tue specifiche condizioni di salute. Non ritardare o ignorare mai la ricerca di una consulenza medica professionale dal proprio medico o altro operatore sanitario qualificato a causa di qualcosa che hai letto sulle ecocose. Dovresti sempre parlare con un operatore sanitario prima di iniziare, interrompere o modificare qualsiasi tipo di trattamento.