Immagina un alimento che aiuta a perdere peso, previene il diabete, rafforza la salute del cuore e del sistema immunitario, eccita, stabilizza l'umore, rafforza le ossa, migliora la fertilità ed è anche un afrodisiaco.

Bene, la radice di maca , che proviene da una pianta originaria della regione andina del Perù, è capace di questo e molto altro.

Molte volte rispetto ad altri stimolanti come caffeina, teaninale (L-teanina) e ashwagandha. E sebbene le sue capacità di miglioramento energetico non debbano essere escluse, la maca può anche essere un super alimento interessante per le sue molteplici proprietà e benefici per la nostra salute.

Che cos'è la Maca?

La pianta di maca, scientificamente conosciuta come Lepidium meyenii, a volte chiamata con il talvolta chiamato anche maino e ayak, è nota come ginseng peruviano.

Cresce principalmente nella regione andina peruviana, in condizioni difficili e in aree molto alte sopra i 4.000 metri sul livello del mare.

La maca è una verdura crocifera ed è quindi correlata a broccoli, cavolfiori, cavoli e cavoli e ha una lunga storia di uso culinario e medicinale in Perù (vedi questo studio completo) : //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3184420/).

La principale parte commestibile della pianta è la radice, che cresce sottoterra. Esiste in vari colori, dal bianco al nero.

Come prendere la maca?

La radice di maca viene generalmente essiccata e consumata in polvere, ma è anche disponibile in capsule e come estratto liquido o tintura.

Se assunto in capsule, viene consumato semplicemente accompagnandolo con un bicchiere d'acqua per facilitarne l'assunzione. Le capsule di maca peruviana sono ideali per le persone che hanno già un regime di integratori e non vogliono il fastidio di trattare con una polvere. In generale, si consiglia di non consumare più di 2000 mg di radice di maca al giorno e la maggior parte delle capsule contiene una dose di 1000 mg.

Nel caso della polvere di maca, molte persone lo prendono aggiungendolo ai loro frullati, farina d'avena o persino dolci. Il suo sapore è abbastanza piacevole e non genera un retrogusto amaro di liquidi, tra cui zuppe, stufati e salse.

L'estratto di maca liquido può essere aggiunto alle infusioni o semplicemente all'acqua.

Il sapore della polvere di radice di maca, che ad alcune persone non piace, è stato descritto come terroso e altre volte rispetto alle noci.

Dove puoi comprare la maca andina?

Questa radice è attualmente ampiamente disponibile nei suoi diversi formati (polvere, capsule e coloranti) nei negozi di alimenti biologici, negli erboristi e nelle farmacie.

La maca può essere consumata come alternativa alla caffeina, come protezione contro lo stress ossidativo e come booster per il sistema immunitario, tra molte altre possibilità. Il suo consumo è perfettamente legale e non richiede una prescrizione medica.

I vantaggi e le proprietà della radice di Maca

Vale la pena notare che la ricerca sulla maca è ancora nelle sue fasi iniziali, sebbene a causa dei suoi enormi benefici, è stata studiata da molti scienziati.

Molti studi sono piccoli, condotti su animali e / o sponsorizzati da aziende che producono o vendono maca.

Una delle indagini più note è quella del medico peruviano Gustavo Gonzales Rengifo, che è stato persino premiato dalla FAO (Organizzazione delle Nazioni Unite per l'alimentazione e l'agricoltura) nel 2010, per il suo lavoro di ricerca su il letto.

Potrebbe interessarti anche ... Tè bianco, proprietà, modi d'uso e controindicazioni

Questo medico ha dimostrato che le persone che consumano questa pianta mantengono una salute di alta qualità fino a quando non hanno 75 anni, il che sarebbe equivalente al modello delle persone con 35 anni. Sono quarant'anni di guadagno in termini di qualità della vita. Non è qualcosa che può essere ignorato.

La maca peruviana è ricca di proteine, calcio (ha più calcio del latte animale, ad esempio), ferro, acidi grassi, omega 3 e 9, carboidrati, fibre, magnesio, fosforo, vitamine, zinco, tra gli altri nutrienti.

I suoi poteri nutrizionali sono molti. Inoltre, aiuta a prevenire il diabete , poiché riduce l'assorbimento del glucosio nel sangue. Ha una quantità significativa di Omega 3 , che aiuta nella lotta contro le malattie cardiovascolari e nella regolazione dei livelli di colesterolo nel corpo.

Il ferro , un altro componente importante della maca, previene l'anemia.

La grande quantità di calcio che contiene avvantaggia il rafforzamento delle ossa, combattendo l'osteoporosi. Insieme a tutte queste proprietà, il tubero funziona anche controllando i livelli ormonali , prevenendo così una serie di malattie e minimizzando l'effetto di cambiamenti, come la menopausa.

10 proprietà principali di Maca

• Aiuta a perdere peso.
• Aumenta la libido.
• Previene il diabete.
• Aiuta nella salute del cuore.
• Combatti l'anemia.
• Rafforza il sistema immunitario.
• Combatti l'osteoporosi.
• Aiuta in menopausa.
• Migliora la fertilità
• Produce benessere.

Maca per dimagrire

La grande quantità di fibre e carboidrati rende questa pianta una delle preferite e offre notevoli benefici a coloro che vogliono perdere peso. Contrariamente a quanto pensano molte persone, il carboidrato è essenziale nella dieta, considerando che fornisce l'energia di cui il corpo ha bisogno. Già nel caso delle fibre, la cosa più importante è che sono questi che regolano l'intestino e danno quella sensazione di sazietà. Pertanto, la maca è un alimento eccellente per essere nel menu di coloro che vogliono perdere peso.

Alternativa alla caffeina

La maca andina è uno stimolante presente a livello di caffè, tè nero o yerba mate.

La radice di maca è nota per aumentare i livelli di energia, aumentare la resistenza e aiutare a bilanciare gli umori. La cosa interessante è che non ha gli effetti collaterali della caffeina e chi lo assume non attraversa stati di nervosismo o agitazione come talvolta accade con altri stimolanti.

Ciò probabilmente ha a che fare con la capacità della maca di promuovere la salute delle ghiandole surrenali, che è strettamente legata ai livelli energetici quotidiani.

È anche un'ottima fonte di proteine, fibre alimentari e vitamina B12, una vitamina correlata all'apporto energetico giornaliero del corpo e all'umore equilibrato.

Combatti i radicali liberi

La maca andina è ricca di antiossidanti come il superossido dismutasi, che aiuta a combattere gli effetti dello stress ossidativo. I radicali liberi che si formano a causa dello stress ossidativo sono colpevoli di molte malattie mortali, incluso il cancro.

Gli antiossidanti sono anche essenziali per rafforzare la funzione del sistema immunitario, la capacità del nostro corpo di difendersi dalle comuni malattie non fatali come l'influenza, i raffreddori e le allergie.

Potrebbe interessarti anche .. Malva Sylvestris. Proprietà e benefici di questa pianta

Gli individui che soffrono di sistemi immunitari depressi possono beneficiare di dosi giornaliere di radice di maca nella loro dieta.

Anche per coloro che affrontano molto stress quotidiano, la radice di maca può essere di grande aiuto. La maca è un adattogeno naturale, una sostanza che può aiutare il corpo ad adattarsi allo stress della vita quotidiana e agli improvvisi cambiamenti nelle situazioni e può aiutare anche le persone più impegnate a superare efficacemente una situazione stressante.

Promuove la funzione muscolare e il metabolismo sani

Culturisti, atleti e individui con massa muscolare esaurita possono trovare un alleato nella maca. Oltre alla naturale capacità della maca andina di aumentare la resistenza, questa potente radice può anche stimolare la funzione muscolare e costruire massa muscolare.

Questo probabilmente ha a che fare con l'impressionante quantità di vitamine e minerali che contiene la radice di maca, compresi quelli associati all'energia e alle principali funzioni fisiche, come le vitamine B, C, E, zinco e ferro.

La maca peruviana contiene anche l'84% della RDA per il rame, un minerale associato alla capacità del corpo di metabolizzare e sintetizzare il DNA.

La maca colpisce anche direttamente la ghiandola pituitaria del corpo, che può regolare il metabolismo, la produzione di steroidi e le ghiandole surrenali.

Combattere la depressione e l'ansia

La capacità di Maca di livellare gli ormoni, energizzare il corpo e migliorare la funzione sessuale lo rende un antidepressivo ideale e un trattamento ideale per l'ansia.

Gli squilibri dell'umore sono spesso correlati a squilibri ormonali; la maca agisce direttamente sull'ipotalamo e sull'ipofisi per aiutare a tenere sotto controllo gli ormoni. Alti livelli di energia possono anche portare ad un elevato stato d'animo generale, combattendo la fatica e la stanchezza da depressione, tra le altre cose, mantenendo un equilibrio nella salute mentale.

Stimola il benessere e la fertilità sessuale

La radice di maca è venerata per la sua capacità di promuovere il benessere sessuale, in particolare nelle donne. Può anche aiutare ad alleviare i sintomi comuni della menopausa precoce. (Vedi questo studio al riguardo: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3614576/)

Poiché la maca favorisce l'equilibrio ormonale nei nostri corpi, in particolare negli ormoni sessuali, può anche agire da importante afrodisiaco.

Inoltre, la maca può promuovere una sana funzione del sistema riproduttivo femminile e combattere l'infertilità negli uomini e nelle donne. In effetti, negli uomini ha dato risultati più efficaci rispetto ai farmaci tradizionali.

Uno studio condotto dall'Universidad Peruana Cayetano Heredia ha dimostrato che gli uomini hanno avuto un aumento della quantità di sperma, dopo aver consumato la pianta. Nelle donne, c'è stato un miglioramento della libido e una diminuzione dei livelli di stress. Inoltre, c'è un miglioramento del flusso sanguigno corporeo, anche nella zona pelvica.

Regola il ciclo mestruale

Le donne mestruate possono anche trovare miglioramenti nel loro equilibrio ormonale per alcuni dei sintomi comuni del periodo mestruale con integratori giornalieri di maca andina durante i loro cicli.

Potrebbe interessarti anche .. Caraway. Qual è questa pianta e le sue proprietà medicinali

Aiuto in menopausa

La maca agisce regolando i livelli ormonali e aiuta a controllare i sintomi della menopausa, come le ondate di calore. Inoltre, non ha effetti collaterali o controindicazioni, quindi caratteristica dei prodotti farmaceutici fabbricati a tale scopo.

Previene il diabete

Le fibre presenti nella maca aiutano a ridurre il tasso di assorbimento del glucosio da parte dell'organismo e, a loro volta, aiutano a prevenire il rilascio di una grande quantità di insulina, l'ormone che aiuta il metabolismo dei carboidrati.

Aiuta la salute del cuore

Omega 3 è in gran parte responsabile della protezione del cuore da disturbi come l'ipertensione. In questo senso, la maca è un'ottima fonte di questo nutriente. Inoltre, la pianta aiuta a controllare i livelli di colesterolo, abbassando i livelli di colesterolo cattivo e aumentando i livelli di colesterolo buono.

Combatti l'anemia

Perché è ricco di ferro, la maca è un complemento eccellente per combattere l'anemia. La pianta ha circa 166 mg di ferro per 100 g.

Combatti l'osteoporosi

Un fatto importante: 100 g di latte contengono circa 100 mg di calcio. Nel caso della maca, ogni 100 g ci sono 150 mg di questo nutriente. Pertanto, contribuisce al rafforzamento osseo, prevenendo malattie come l'osteoporosi.

Produce benessere

Migliorando l'energia, il vigore e aiutando la stabilizzazione dell'umore, la maca aiuta anche a promuovere una sensazione di benessere. Inoltre, può anche aiutare a combattere la depressione, l'ansia e la perdita di memoria.

Maca nera

La maca nera è una delle varietà di maca più eccezionali. La maca nera (a volte anche chiamata viola) sembra essere più potente delle varietà gialle e rosse. Pur essendo la stessa radice, a seconda del colore spiccano alcune proprietà.

Nel caso della maca nera, tra tutte le varietà di questo super alimento, sembra essere quella con la più alta concentrazione di nutrienti, che l'ha resa una delle più ricercate.

Tra questi nutrienti, ci sono anche gli attributi relativi agli effetti nella vita quotidiana, sembra che la maca nera aiuti ancora di più nella produzione di spermatozoi, nel rafforzamento della memoria e della concentrazione, e aiuti il ​​sistema immunitario.

Allo stesso modo, questa varietà della radice peruviana copre solo il 15 percento della produzione totale di tutte le varietà di questo superfood.

Controindicazioni Maca e allarmi di consumo

Ogni volta che eseguiamo un tipo di trattamento medico o assumiamo altri farmaci, è importante consultare il nostro medico prima di iniziare a utilizzare questo integratore.

Le donne in gravidanza, i bambini e le madri che allattano non devono consumare maca.

Controlla sempre l'elenco degli ingredienti per le capsule di radice di maca. Alcune aziende includono alcuni altri minerali o erbe negli integratori di maca, come l'erba mate. Quindi, sebbene non sia una controindicazione in sé, cerca un prodotto che contiene polvere di radice di maca al 100%.

Consigliamo di consumare la radice di maca nella sua forma pura e pura per ottenere i massimi risultati.