Come abbassare la pressione sanguigna naturalmente

L'abbassamento della pressione sanguigna o della pressione aiuta a garantire che le persone non sperimentino nessuno degli effetti collaterali devastanti che possono verificarsi quando vengono sollevati troppo in alto.

L' ipertensione , come spesso viene chiamata ipertensione, è responsabile di un aumento del rischio di malattie renali, attacchi di cuore, problemi di vista, insufficienza cardiaca, ictus e molti molti problemi di salute che minacciano l'integrità anche della vita, molte persone.

Sfortunatamente, molte persone non prendono sul serio queste minacce o hanno scoperto che i farmaci prescritti dal loro medico hanno effetti collaterali che li fanno sentire ancora peggio.

L'ipertensione si chiama killer silenzioso, perché molte volte le persone non sono consapevoli della sua causa e finiscono per scoprirlo nel peggiore dei modi. Ecco perché è importante prendere regolarmente la pressione sanguigna.

I farmaci non sono l'unica soluzione per abbassare la pressione sanguigna

Come parte di un piano di trattamento per l'ipertensione, il medico sottolinea spesso al paziente quanto siano importanti le scelte di stile di vita per la sua salute.

Cose come l'esercizio e una dieta equilibrata che si concentra sul mangiare più frutta e verdura e mangiare meno carne e latticini può fare molto per abbassare la pressione alta.

Una parte vitale è anche quella di ridurre il più possibile l'assunzione di sodio, motivo per cui le persone con problemi di ipertensione dovrebbero evitare l'eccesso di sale.

Oltre alla dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), formulata presso il National Heart, Lung and Blood Institute (NHLB), che fa parte del National Institutes of Health of Health, NIH), le persone con ipertensione possono aggiungere altre misure a casa progettate per aiutare a ridurre la pressione sanguigna.

Una di queste misure è l'uso di piante e alimenti che aiutano a regolare o ridurre la pressione alta.

7 piante che aiutano a controllare e abbassare la pressione sanguigna

Le seguenti sette erbe e cibi, molti dei quali popolari e praticamente disponibili nelle cucine di tutto il mondo, possono aiutare a ridurre la pressione sanguigna senza bisogno di farmaci.

aglio

Uno studio del Centro di ricerca clinica di New Orleans ha scoperto che l'allicina, una sostanza presente nell'aglio, ha aiutato nove soggetti di ricerca con gravi episodi di ipertensione a sperimentare la loro riduzione.

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Ricorda che per ottenere il massimo dall'allicina dobbiamo schiacciare o tagliare l'aglio e attendere qualche minuto e preferibilmente consumarlo crudo. Maggiori informazioni al riguardo nel nostro articolo su come sfruttare il potere medicinale dell'aglio.

Cipolle

Uno studio del Journal of Nutrition ha scoperto che l'antiossidante flavonolo, la quercetina, ha causato ai soggetti una riduzione degli stress diastolici e sistolici rispetto ai soggetti che assumevano solo un placebo.

Cannella

Questa erba ha molte proprietà salutari, compreso che aiuta a ridurre la pressione sanguigna e combattere il diabete.

I soggetti di ricerca che hanno ingerito una forma solubile in acqua con cannella hanno avuto un aumento degli antiossidanti che abbassano i livelli di zucchero nel sangue.

Origano

Uno studio sugli animali ha scoperto che un composto trovato in origano, carvacrolo, riduzione della pressione sanguigna, pressione diastolica e sistolica e frequenza cardiaca. Ulteriori informazioni sullo studio: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17924312

Cardamomo

Dopo aver preso questa erba per soli tre mesi, 20 persone a cui è stata recentemente diagnosticata una grave ipertensione hanno visto abbassare significativamente i livelli di pressione sanguigna. Ulteriori informazioni sullo studio: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20361714

Olive

L'olio d'oliva, un alimento base nella dieta mediterranea, ha dimostrato di ridurre la pressione sanguigna, rendendo le persone che vivono in quella zona tra le più sane del mondo.

Biancospino bianco

Quando 79 persone con diabete di tipo 2 hanno assunto 1.200 mg di estratto di biancospino per sedici settimane, la loro pressione diastolica media è diminuita. Vedi studio: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1839018/

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Cosa fare per ridurre la tensione e migliorare la salute?

Come vedi, ci sono molte di queste piante e cibi, che già mangiamo quasi regolarmente, che aiutano ad abbassare la pressione sanguigna e migliorare la nostra salute, oltre ad evitare rischi.

Quindi, se ci esercitiamo, aumentiamo il consumo di piante benefiche, diminuiamo il consumo di sale, carne, alcool e sigarette e allo stesso tempo riusciamo a cambiare il nostro stile di vita, non solo la tensione diminuirà, ma tutta la vostra salute beneficierà.