La papaia è un frutto tropicale che molte persone vorrebbero godere e avere a casa in tutti i periodi dell'anno.

Il suo nome scientifico è Carica papaya , ma hanno vari nomi in tutta l'America Latina, di cui la papaia è la più utilizzata.

Questo frutto è un'ottima fonte di vitamina C e ha pochissime calorie, è delizioso e puoi aggiungerlo alla tua dieta in molti modi diversi.

Scopri di seguito tutte le virtù di questo incredibile frutto, lo vedrai in modo diverso!

Proprietà e benefici della papaia

Di seguito vedrai i 7 principali benefici forniti dalle proprietà della papaia a livello nutrizionale e medicinale.

Proprietà antiossidanti della papaia

Le sostanze antiossidanti che la maggior parte delle verdure e della frutta svolgono un ruolo importante nel corpo: riducono e prevengono lo stress ossidativo causato dai radicali liberi.

Per capirlo meglio, lo stress ossidativo è una delle principali cause che aumenta il rischio di malattie e accelera il processo di invecchiamento.

In particolare, le proprietà antiossidanti presenti nella papaia, in particolare il licopene, sono efficaci nel combattere l'infiammazione e nel trattamento e nel miglioramento dei sintomi delle malattie neurodegenerative, nonché del cancro e delle malattie cardiache.

Protegge dal cancro

Sebbene le cause dei tumori siano diverse, l'alto contenuto di vitamina C della papaia è molto utile per rafforzare il sistema immunitario e secondo questo rapporto del National Cancer Institute degli Stati Uniti, ci sono prove scientifiche che funziona contro le formazioni. tumore ..

Sapevi che una piccola papaia ti dà il 157% della quantità giornaliera raccomandata di vitamina C? Caratteristico che accade soprattutto quando la papaia è maturata.

Ciò significa che il consumo frequente di patate può aiutare a prevenire diversi tipi di cancro (utero, stomaco e polmone, tra gli altri), poiché la vitamina C ha la capacità di:

• Inibire la formazione e l'attivazione di sostanze cancerogene.
• Ridurre lo stress ossidativo.
• Ridurre l'infiammazione

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D'altro canto, il licopene contribuisce apparentemente alla prevenzione del cancro ritardando la crescita dei tumori.

Combatte l'infiammazione

Quando il tuo corpo è attaccato da malattie o infezioni, la risposta automatica è l'infiammazione.

Infatti, l'infiammazione è un meccanismo protettivo che ci consente di combattere i microrganismi patogeni e altri tipi di corpi estranei che possono minacciare di danneggiare il nostro corpo.

Tuttavia, esiste un tipo di infiammazione prodotta internamente e che deve essere monitorata se non vogliamo che il danno sia maggiore e che il rischio sia maggiore.

Quando la papaya viene consumata, contribuisce a ridurre e controllare i livelli di infiammazione nel corpo grazie al suo contenuto di licopene e vitamina C.

Previene le malattie degli occhi

Le papaya non sono solo ricche di vitamina C, ma hanno anche una quantità significativa di vitamina A tra gli altri tipi di nutrienti.

La vitamina A è una sostanza nutritiva che partecipa al miglioramento e al mantenimento della salute degli occhi e, secondo l'Organizzazione mondiale della sanità, il suo deficit è una delle principali cause di cecità infantile in diversi paesi.

Allo stesso modo, la papaia ha anche due antiossidanti chiamati zeaxantina e luteina, che hanno dimostrato di ridurre il rischio di cataratta e degenerazione maculare.

Riduce il rischio di malattie cardiache

Le malattie cardiache sono causate, tra l'altro, da un elevato stress ossidativo, che potrebbe essere mitigato dalle sostanze antiossidanti contenute negli alimenti.

Come abbiamo detto in precedenza, la papaia è un frutto molto ricco di varie sostanze antiossidanti e questa particolarità contribuisce a ridurre il rischio di sviluppare malattie cardiache.

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In questo senso, il licopene e la vitamina C combinano le loro proprietà antiossidanti riducendo il rischio di malattie cardiovascolari o croniche.

Contribuisce a una migliore digestione

Varie ricerche sottolineano che il consumo di papaia potrebbe essere efficace nel trattamento di alcuni tipi di disturbi o malattie legate al sistema digestivo.

Gonfiore, costipazione o flatulenza sono alcuni dei sintomi che potrebbero essere migliorati grazie al consumo di papaia. Attributo che potrebbe aiutarti durante il giorno, motivo per cui la papaya a colazione è un ottimo cibo.

Diminuisce i segni dell'invecchiamento

Ancora una volta, sono gli antiossidanti presenti nella papaia che lavorano a lungo a favore della pelle dall'aspetto più giovane.

Secondo diversi studi, il consumo frequente di papaia contribuisce al miglioramento dell'aspetto della pelle prevenendo la formazione di rughe e altri tipi di segni di invecchiamento.

E se ciò non bastasse, applicare un po 'di papaia sulla pelle è anche efficace nella guarigione delle ulcere esterne e di altri tipi simili di ferite.

Altre proprietà nutritive della papaia

Mentre contiene molte vitamine del gruppo B come tiamina (vitamina B1), riboflavina (vitamina B2), niacina (vitamina B3), acido pantotenico (vitamina B5), acido folico (vitamina B9) e vitamine A , E e K, insieme ad altri importanti nutrienti come i minerali calcio, fosforo, ferro, magnesio, manganese, potassio, sodio e zinco, di nessuno di questi nutrienti di cui contiene quantità diverse, di vitamina C contiene più del 100% della quantità giornaliera necessaria per la salute, che lo rende una delle principali fonti di questa vitamina.

Per quanto riguarda le calorie, la papaia contiene 35 calorie per ogni 100 grammi di cibo.

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Come mangiare la papaia

La papaia è un frutto che può essere mangiato direttamente, tagliato a fette, ma anche tritato, tagliato a dadini o in succhi e frullati.

Inoltre, può essere miscelato con latte vegetale, altra frutta o persino con spinaci per creare un cocktail vitaminico efficace e potente.

Semi di papaia e loro proprietà

Il seme di papaia è commestibile e offre enormi benefici per la salute, aiutando la salute di organi come i reni, per i quali i semi di papaia sono molto utili, poiché servono a pulire, trattare l'insufficienza renale e i calcoli.

Inoltre, sono utili per problemi al fegato come la cirrosi, poiché aiutano a pulire il sangue, rendendo più leggero il lavoro di questo organo. Inoltre, aiuta ad assorbire e metabolizzare gli zuccheri e i grassi in eccesso nel corpo.

Uno degli usi più diffusi dei semi di questo frutto è contro i parassiti intestinali. E sono anche utili per la salute dell'intero sistema digestivo.

Controindicazioni di papaia e semi di papaia

Vediamo quali sono le controindicazioni della papaia come frutto. In generale, è un frutto abbastanza sano e le allergie sono state contate raramente, ma se vediamo che è male dovremmo chiedere a uno specialista.

Un altro problema che la papaya può causare è dovuto al consumo eccessivo o al consumo di frutta prima di coricarsi, che può causare diarrea, disturbi di stomaco o flatulenza.

Nel caso di controindicazioni ai semi di papaia, è praticamente lo stesso. Le persone con diarrea, malattie come l'intestino irritabile dovrebbero evitarlo. Lo stesso con chi soffre di allergie. Inoltre, un consumo eccessivo di semi di papaia può causare effetti eccessivamente lassativi.