Qual è il ritmo circadiano?

Il ritmo circadiano è noto ai diversi processi o cambiamenti di stati in cui l'organismo soffre per tutto il giorno.

Uno dei regolatori di questo ciclo è l'antagonismo tra luce e oscurità che si verifica tra il giorno e la notte, che colpisce gli organismi e gli esseri, come gli umani, nella loro attività.

Ritmo circadiano e disturbo del sonno

Uno dei fattori determinanti di un corretto o malfunzionamento del ritmo circadiano in una persona è l'alterazione o il disturbo del sonno.

Ciò si verifica quando si verifica un cambiamento nel ritmo del sonno e della veglia, che altera completamente il corretto funzionamento vitale della persona. È ciò che è noto come insonnia o disturbo del sonno.

È considerato un normale ritmo circadiano che una persona si sveglia alla luce e va a dormire poco dopo il crepuscolo. Ciò è relativo, in parte, al contesto culturale e climatico o regionale, poiché in alcune zone del pianeta e durante l'inverno la giornata è particolarmente breve.

Dieta e ormoni

Nell'ipotalamo, un'area del cervello che si trova sotto il talamo e sopra la ghiandola pituitaria, regola, tra le altre funzioni vitali, l'orologio biologico.

Gli organi, da parte loro, aumentano o diminuiscono la loro attività durante l'intero ciclo.

Questo agisce insieme a ormoni come la melatonina, che è sintetizzata dall'aminoacido essenziale triptofano. Questo ormone aumenta la sua produzione durante la notte, contribuendo all'induzione del sonno e diminuisce la sua attività al mattino, man mano che la giornata avanza.

Potrebbe interessarti anche ... Ghiandola pineale. Che cos'è, le sue funzioni e come viene attivato

Qualcosa di simile alla melatonina accade con il cortisolo, poiché questo ormone prodotto dalla ghiandola surrenale, responsabile della regolazione dei livelli di stress nelle persone, riduce anche la sua portata durante il sonno.

La dieta può causare un'interruzione del ritmo circadiano e può alterare il sonno e la veglia, nonché i diversi processi digestivi che agiscono durante il giorno.

Questo è uno dei motivi per cui non è bene mangiare poco prima di andare a dormire, poiché gli organi che lavorano nella digestione sono meno attivi durante il sonno.