Smetti di fumare naturalmente

Nel 21 ° secolo siamo tutti d'accordo sul fatto che il fumo è un'abitudine cattiva e sporca che rende le persone malate e crea dipendenza, oltre ai costi ambientali e che il tabacco oggi non viene più solo, ma viene fornito con centinaia di pesticidi che lo fanno molto ma quello che era prima per la nostra salute.

Per quelli di noi che sono fumatori, smettere di fumare è serio, prima di tutto dobbiamo avere la volontà di farlo, se si ottiene poco.

I fumatori lo provano, dall'ipnosi alle sigarette elettroniche, alle patch, alle promesse e molte volte la ricaduta è essere un fumatore come se non ti trascuri inciampando, l'importante è alzarti di nuovo.

Ma ora sai qualcosa di importante che lo renderà più semplice: mangiare più frutta e verdura può semplificare il difficile compito di smettere.

Secondo uno studio condotto dall'Università di Buffalo insieme a ricercatori di salute pubblica e professionisti della salute negli Stati Uniti, in cui 1.000 fumatori di età pari o superiore a 25 anni sono stati esaminati da tutto il paese e seguiti per oltre un anno. .

Ciò che hanno scoperto è che coloro che consumavano più frutta e verdura avevano una probabilità 3 volte maggiore di astenersi dal tabacco per almeno 30 giorni rispetto a quelli che consumavano piccole quantità di frutta e verdura.

Inoltre, coloro che consumano più frutta e verdura fumano meno frequentemente al giorno, hanno aspettato più a lungo prima di accendere la prima sigaretta ogni giorno e si sono comportati meglio con un test di dipendenza da nicotina.

Sapevamo dal nostro precedente lavoro che le persone che si astenevano dalle sigarette per almeno sei mesi consumavano più frutta e verdura di quelle che ancora fumavano. Quello che non sapevamo era che coloro che hanno recentemente smesso di fumare aumentano il consumo di frutta e verdura o se i fumatori che hanno mangiato più frutta e verdura hanno maggiori probabilità di smettere di fumare ". Gary A. Giovino, direttore dello studio di dottorato.

Quindi, come può un maggiore consumo di frutta e verdura aiutare le persone a smettere di fumare naturalmente?

• Meno dipendenza dalla nicotina.
• Alto contenuto di fibre che rende le persone più sazi - poiché i fumatori a volte confondono la fame con la voglia di fumare.
• A differenza di carni, alcol e bevande contenenti caffeina, frutta e verdura non migliorano e possono persino peggiorare il gusto del tabacco.
• Uno stile di vita più consapevole e inconscio potrebbe indurre i fumatori ad abbandonare uno stile di vita malsano che comporta il fumo.

Anche se non tutti vogliono smettere di fumare, molti concordano sul fatto che smettere di fumare può essere molto difficile.

Per coloro che vogliono smettere di fumare, e soprattutto per coloro che vogliono smettere di fumare in modo naturale, questa ricerca dovrebbe essere una spinta positiva.

"Potremmo aver identificato un nuovo strumento che può aiutare le persone a smettere di fumare", afferma Jeffrey P. Haibach, MPH, uno degli autori dello studio che lavora presso il Dipartimento di salute della comunità e della salute comportamentale presso il UB . Naturalmente, questo è solo uno studio osservazionale, ma migliorare la dieta può rendere più facile smettere di fumare. «

Riferimenti: Università di Buffalo