Cos'è l'acido folico ea cosa serve?

L'acido folico, o vitamina B9, è una delle vitamine che compongono il gruppo di vitamine del gruppo B. Questa vitamina è di vitale importanza e svolge diverse funzioni, tra cui la maturazione dell'emoglobina, l'emoproteina responsabile del trasporto di ossigeno nel sangue e la formazione di parti del nostro corpo nello stato uterino. Aiuta anche a proteggere le cellule del corpo e interviene nella formazione del sistema nervoso e del DNA.

È normale trovare negli studi medici che si riferiscono ad esso con altri nomi oltre all'acido folico, come acido folico o folacina.

Questo nutriente viene ingerito attraverso il cibo e assorbito nell'intestino. Le riserve di B9 sono mantenute nel fegato.

Benefici e sintomi dell'acido folico di carenza o carenza di vitamina B9

Folacin agisce nella formazione e nello sviluppo di molte parti importanti del nostro corpo da quando siamo nell'utero. I benefici che l'acido folico porta al corpo vanno dalla formazione del nostro cervello, alla nostra struttura ossea (specialmente alla colonna vertebrale), al trasporto di ossigeno nel sangue attraverso l'emoglobina, nonché alla formazione del sistema nervoso centrale .

Oltre a queste funzioni vitali, i vantaggi di avere livelli ottimali nel corpo sono:

• Mantenimento di cellule sane.
• Aiuta nella menopausa nelle donne anziane. Questo perché aumenta i livelli di estrogeni.
• Formazione fetale sana.

Le conseguenze della mancanza di acido folico possono causare gravi problemi in alcuni casi, come nelle donne in gravidanza (vedere la sezione seguente). Esiste anche un tipo di anemia correlata alla mancanza di questa vitamina chiamata anemia da carenza di folati . Questo tipo di anemia differisce dalla carenza di ferro, che è dovuta alla carenza di ferro e quella che deriva dalla carenza di vitamina B12, sebbene in tutti i casi il corpo soffra conseguenze simili e altrettanto gravi.

Potrebbe interessarti anche .. I 5 migliori elementi naturali per calmare la pelle e il corpo

Sintomi di mancanza di acido folico

I principali sintomi della mancanza di acido folico sono:

• Fatica
• Irritabilità
• Calo dei livelli dei globuli rossi
• Irritazione della lingua
• Vertigini
• Pallore

In gravidanza, i test dei livelli di questa vitamina vengono eseguiti nell'ambito del protocollo, motivo per cui è molto preso in considerazione durante tutti i test di gravidanza.

Alimenti con acido folico

L'acido folico viene ingerito principalmente negli alimenti, sebbene in alcuni casi sia prescritto come integratore medico.

Questo nutriente, allo stesso modo, dovrebbe essere consumato regolarmente negli alimenti. Per questo è bene sapere quali sono gli alimenti con più acido folico o vitamina B9. Gli alimenti principali in termini di percentuale di vitamina B9 sono chiamati verdure o verdure a foglia verde, evidenziando quanto segue:

• rucola
• spinaci
• cavolo di cavolo
• cavolo normale
• bietola
• crescione

Oltre a lattughe e indivia e altri alimenti che contengono acido folico anche in buone quantità come broccoli, cavoletti di Bruxelles, porri, carciofi e legumi come fagioli, ceci e piselli. Anche erbe come prezzemolo, basilico, timo e coriandolo, tra molti altri, contengono quantità decenti.

Acido folico in gravidanza

L'importanza dell'acido folico in gravidanza è uno dei fattori più importanti da considerare durante il processo, così come i livelli di ferro e vitamina B12. Sebbene non sia comune nell'uomo avere un basso acido folico, è importante prendersene cura in alcuni casi, come la gravidanza.

Ci sono alcuni effetti sulla formazione e lo sviluppo fetale nell'utero che sono correlati alla carenza di acido folico.

Potresti anche essere interessato. Kombucha: cos'è e quali sono le proprietà e i benefici di questo tè

Si stima che la sua carenza possa avere conseguenze molto gravi per la salute prenatale, inclusa la microcefalia o l'assenza di massa cerebrale, spina bifida e labbro leporino e palato. Previene anche lo spargimento del feto dall'utero, il parto prematuro, ecc.

Questo perché il folato in gravidanza agisce sulla formazione del cervello e della colonna vertebrale, oltre alla formazione generale delle cellule e all'ossigenazione dei globuli rossi.

Esistono diversi medicinali che raccomandano alle donne in gravidanza, di cui il più comune è Foli-Doce, un integratore di acido folico o vitamina B9 e vitamina B12 che contiene il 100% delle quantità giornaliere raccomandate di entrambe le vitamine.