L'anemia sideropenica o l'anemia sideropenica è la condizione più comune correlata alla carenza di ferro. È una malattia facile da trattare se non è molto avanzata (cioè se la carenza di ferro non è estrema) e non ha sequele gravi.

Tieni presente che, sebbene sia molto comune che l'anemia sideropenica sia correlata al cibo, non è la ragione principale.

A volte può essere causato da perdita di sangue (ulcere allo stomaco o urinarie, incidenti, processi mestruali molto forti o persino tumori).

Sebbene tutti possiamo soffrire di anemia, ci sono gruppi più vulnerabili come bambini, donne in età fertile e anziani.

Per questo motivo, è meglio avere queste informazioni a portata di mano su come combatterle naturalmente attraverso i rimedi casalinghi per l'anemia. Sarà molto utile

Sebbene l' anemia richieda una dieta speciale e l'incorporazione di alcuni alimenti ricchi di ferro, nonché fonti di vitamine come la vitamina B12 e la vitamina C, la fitoterapia può anche aiutare a curare questa malattia e normalizzare le proporzioni delle cellule del sangue. acido rosso e folico nel corpo .

Come abbiamo già visto in passato nelle ecocosas, la stragrande maggioranza dei disturbi, in particolare i più comuni, può essere trattata in modo naturale e senza medicine e quasi tutti sono semplicemente problemi di dieta, un'alimentazione equilibrata e l'assunzione di alcuni super alimenti che ci aiuteranno a il corpo è sano.

Come combattere l'anemia con rimedi domestici e naturali

I rimedi casalinghi, come succhi di frutta naturali o succhi e frullati, e tisane sono efficaci in caso di lieve anemia.

In caso di gravi cali nei livelli di emoglobina nel sangue, oltre a consultare un medico, dovresti provare integratori vitaminici e minerali concentrati.

Durante la ricerca di questo argomento ho trovato ottime informazioni di riferimento sul sito Web di Nuevas Evas che vi invito a visitare.

Frullati e succhi per anemia

Frullato di crescione

Il crescione è una pianta ricca di ferro non eme (questo tipo di ferro non è completamente assorbito), quindi, per sfruttare al massimo il ferro che contiene, puoi preparare un crescione e un frullato all'arancia .

Per fare questo, metti una manciata di foglie di crescione, insieme a 2 arance pelate e senza semi e 1 cucchiaino di lievito di birra.

Aggiungi acqua, se il frullato è denso. Bevi questo frullato 1 o 2 volte al giorno a colazione e / o spuntino . Questo frullato contiene ferro, vitamina C (per riparare il ferro) e complesso di vitamina B (nel lievito) essenziali per l' anemia a causa della mancanza di acido folico .

Cicoria, succo di pompelmo o di pompelmo e polline d'api

Come l'altro rimedio domestico per l'anemia , prendi una manciata di cicoria, insieme a 1 pompelmo grande o 2 piccolo. Aggiungi il polline e lo mescoli.

Una volta pronto lo bevi due volte al giorno. La cicoria è una pianta ricca di ferro , il pompelmo è un frutto ricco di vitamina C e polline ricco di vitamine del complesso B e ferro .

Tarassaco e succo di limone

Questa pianta contiene ferro necessario per curare l'anemia. Per fare questo, posizionare 100 gr. di radice di tarassaco in 1 litro di acqua. Lascialo bollire per 20 minuti. Una volta pronto, frullare e aggiungere il succo di un limone. Puoi addolcirlo con sciroppo d'acero o sciroppo d'agave. Si consiglia di bere 2 volte al giorno.

Vi lascio altre ricette che gli amici di Nuevas Evas condividono con noi.

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Infusioni per anemia

Rooibos o tè rosso sudafricano

Il rooibos è un'infusione, il cui consumo è diventato popolare, in base ai suoi benefici per abbassare il colesterolo e alle sue proprietà dimagranti, tra gli altri.

María Aldehuela Lucena commenta una delle applicazioni meno conosciute del rooibos , il suo uso contro l'anemia , grazie al suo ricco contenuto di ferro e vitamina C.

Infuso di artemisia

L'artemisia, come i rooibos, contiene anche ferro, vitamina C, che lo rende eccellente per aiutare l'assimilazione del minerale.

Altri rimedi casalinghi per l'anemia

Le date aiutano a curare l'anemia in diversi modi. Da un lato, il suo alto contenuto di acido pantotenico o vitamina B5, necessario per la trasformazione di grassi e carboidrati in energia, allevia i sintomi dell'anemia, correlati alla stanchezza e all'esaurimento permanenti.

Inoltre, l'alto contenuto di ferro delle date li rende un integratore ideale, particolarmente indicato nella dieta per il trattamento dell'anemia sideropenica. D'altra parte, le date contengono rame, che è coinvolto nella formazione dell'emoglobina nel sangue.

Per aumentare l'efficacia dei rimedi naturali contro l'anemia , è importante consumarli al più presto una volta che sono preparati, poiché altrimenti le concentrazioni di vitamine e minerali potrebbero diminuire e l'effetto sarebbe molto inferiore.

Altre considerazioni da prendere in considerazione:

• Il fitato presente nella crusca di grano, avena, mais e altri cereali inibisce fortemente l'assorbimento del ferro non-eme interagendo con esso, rendendolo meno solubile e quindi più difficile da assorbire.
• I composti fenolici si trovano nel tè , nel caffè, nel vino rosso o nel rosso.
• Il calcio interferisce con l'assorbimento del ferro, sebbene il suo meccanismo sia ancora sconosciuto.

Non è un problema se vengono consumati lontano dall'assunzione di ferro, cioè se mangio una ricca insalata di crescione per pranzo e quando bevo il tè, non influenzerà l'assorbimento del ferro.

Alimenti ricchi di ferro per l'anemia sideropenica

Oltre ai rimedi casalinghi per l'anemia, uno dei modi migliori per combattere l'anemia è attraverso una dieta ricca di ferro.

Ciò che consiglieremo qui sono alcuni alimenti che devi includere nella tua dieta, alimenti che aiutano a combattere l'anemia e sono anche buoni per evitare cali del livello di emoglobina nel sangue.

Pianifica la tua dieta per l'anemia sideropenica con alimenti che forniscono ferro

È normale che quando notiamo che siamo a basso contenuto di ferro, a causa di affaticamento, vertigini o altri sintomi, o il medico ci diagnostica con lieve anemia, iniziamo a prenderci cura della nostra dieta.

È anche comune che, una volta che stiamo meglio, dimentichiamo l'importanza di consumare alimenti ad alto contenuto di ferro.

Il modo migliore è fare una pianificazione settimanale di cosa mangiare quando si ha l'anemia. Sembra molto complicato con i nostri ritmi frenetici della vita, ma in realtà non lo è. Questa pianificazione consiste nel preparare una tavola dei pasti (14 per esempio, due al giorno), posizionarli su un calendario e distribuirli in modo tale che ogni giorno o ad ogni pasto si consumino alcuni alimenti che contengono ferro, alimenti che aiutano a combattere il anemia.

Alimenti ricchi di ferro per l'anemia sideropenica

Partiamo dalla base della consapevolezza che esistono alimenti che forniscono ferro in quantità maggiore rispetto ad altri.

Qui elenchiamo alcuni alimenti di origine vegetale che puoi aggiungere alla tua dieta. È molto probabile che il cibo di origine animale sia stato consigliato dal medico (o da tua nonna).

Spezie ed erbe aromatiche per combattere l'anemia

Sì, alcune spezie, come il cumino , contengono fino a 20 volte la quantità di ferro rispetto alla carne rossa.

Qual è il trucco? Bene, non mangerai 150 grammi di cumino perché sicuramente ti avvelenerà. D'altra parte, il ferro vegetale viene assorbito meno di quello della carne in alcuni casi.

Tutto e così, sono una grande fonte di ferro. Altre spezie che sono grandi fonti di ferro sono il pepe nero , l' aneto e la paprika . Aggiungili ai tuoi pasti. Tutto sommato.

Le erbe aromatiche che spiccano sono il prezzemolo (probabilmente quello con più ferro), il coriandolo e il basilico .

semi

I semi sono stati usati in cucina in tutto il mondo da tempo immemorabile. Esempi di semi con più ferro e che vengono maggiormente utilizzati sono quelli di sesamo , chia , semi di lino e girasole . La sua versatilità significa che possono essere utilizzati per pasti caldi, insalate, dessert e colazione.

Noci, buono per l'anemia

Noci, sono tutte ottime fonti di ferro. Quelli con più ferro sono pistacchi e anacardi . L'unico problema è che proprio questi due sono solitamente importati e costosi. Ma i più facili da ottenere, come arachidi , noci e mandorle , sono anche prodotti ricchi di ferro.

Verdure

Dopo che gli è stato detto di mangiare una bistecca o un fegato di maiale, la nonna (o il medico) probabilmente consiglierà le lenticchie .

Deve la sua reputazione di avere più ferro di qualsiasi altro legume ad essere una delle maggiori fonti di minerali. Ma in realtà, altri legumi come la soia e fagioli neri e fagioli rossi contengono più ferro.

I legumi sono in cima alla lista degli alimenti ricchi di ferro per l'anemia sideropenica.

Verdure a foglia verde

Dopo le lenticchie, la prossima cosa che raccomandano sono gli spinaci . Grande fonte di ferro, per eguagliare bietole , grecos e cavoli . Ma chi ottiene la medaglia è la bietola svizzera. Una bietola che, a causa del colore dei suoi gambi rossastri, ricorda i gambi delle barbabietole.

Speriamo che questa guida sia utile e ti aiuterà a integrare tutti questi ingredienti nella tua dieta per anemia. Fino alla prossima volta.

IMPORTANTE : queste informazioni hanno lo scopo di integrare, non sostituire il parere del medico o del personale sanitario e non sono destinate a coprire tutti i possibili usi, precauzioni, interazioni o effetti avversi. Queste informazioni potrebbero non essere adattate alle tue specifiche condizioni di salute. Non ritardare o ignorare mai la ricerca di una consulenza medica professionale dal proprio medico o altro operatore sanitario qualificato a causa di qualcosa che hai letto sulle ecocose. Dovresti sempre parlare con un operatore sanitario prima di iniziare, interrompere o modificare qualsiasi tipo di trattamento.