Quale è

ashwagandha?

L' ashwagandha o bufera , chiamato anche ashwagandha dell'Himalaya , Withania o Withania somnifera è un'erba indiana tradizionale, ma presente anche in altre regioni, ampiamente utilizzata nella medicina ayurvedica.

Grazie alle sue proprietà calmanti e tonificanti, è usato per trattare molti diversi tipi di disturbi e problemi.

Un adattogeno è considerato per le sue proprietà chimiche , cioè è classificato in quell'elenco di piante che, grazie alle loro sostanze naturali, apportano benefici alla salute in molti aspetti fisici e psicologici diversi. Altri adattogeni noti sono ginseng, maca o Rhodiola rosea.

Nonostante sia strettamente associato alla medicina ayurvedica , poiché è considerata una delle sue piante principali, cresce anche in altre parti oltre all'India, come in Africa e Medio Oriente, nonché nell'Europa meridionale, dove esiste anche un uso tradizionale. Dello stesso.

Benefici e proprietà di Ashwagandha

Ashwagandha offre grandi benefici per la salute grazie alle sue proprietà versatili e alla sua alta concentrazione di witanolidi. Tra i vantaggi attuali, nonché per i quali disturbi o condizioni sono utilizzati, potremmo evidenziare quanto segue:

Uno degli usi principali di questa pianta in India è di aiutare a purificare la mente . Grazie alla sua duplice funzione rilassante e vitalizzante, è molto utile concentrarsi e allo stesso tempo rilassarsi mentalmente.

È usato per trattare gli stati di stress e ansia , proprio per la sua capacità di rilassare la mente e il corpo.

Anche la sua efficacia per addormentarsi e curare l'insonnia è ben nota . Le proprietà di Ashwagandha per aiutarti ad addormentarti si sono dimostrate scientificamente molto efficaci.

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D'altra parte, avendo proprietà simili al ginseng, è molto utile trattare l'astenia , la debolezza e l'affaticamento in generale, specialmente in quelli di età avanzata.

Contribuisce ad abbassare i livelli di lipidi e zuccheri nel sangue che molti farmaci antipsicotici generano come effetti avversi.

Le proprietà che beneficiano e stimolano la produzione di ormoni tiroidei sono anche attribuite ad esso .

Nella medicina ayurvedica è usato come stimolante sessuale , per migliorare la risposta sessuale e contribuire alla fertilità .

Gli estratti di questa pianta vengono utilizzati sperimentalmente , anche senza dati conclusivi, per trattare alcuni effetti collaterali derivati ​​dall'esposizione alla radioterapia .

Ashwagandha è anche usato per rafforzare il sistema immunitario .

Sono state anche trovate proprietà per contrastare l'Alzheimer .

Come viene usato ashwagandha

Esistono diversi modi per assumere questa pianta ayurvedica e la sua radice viene utilizzata principalmente, ma anche foglie e bacche.

Ad esempio, in India, la radice viene tritata o in polvere, quindi cotta e consumata. Altrove è più comune trovarlo nell'estratto liquido o nella tintura, sotto forma di capsule di polvere di radice o polvere sciolta direttamente da consumare.

Le foglie secche o in polvere possono essere utilizzate per preparazioni e infusi.

Controindicazioni

Nonostante abbia molte proprietà benefiche, ci sono controindicazioni per ashwagandha , principalmente dovrebbe essere evitato quando sottoposto a trattamento farmacologico per problemi psicologici come depressione e ansia, nonché quando si assumono farmaci per il controllo e il trattamento del diabete o ipertensione, ansia, depressione. Lo stesso accade con il consumo di sonniferi , la cui combinazione con ashwagandha potrebbe portare più problemi che benefici.

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Né il suo apporto è raccomandato nelle donne in gravidanza o in allattamento , poiché il consumo di questa pianta in bambini piccoli e neonati non è raccomandato.

Riferimenti bibliografici

Riferimenti e collegamenti a studi scientifici sull'uso di questa erba in diversi trattamenti e disturbi:

Effetto di Ashwagandha sui test delle prestazioni cognitive e psicomotorie : //www.naturalmedicinejournal.com/journal/2014-05/effect-ashwagandha-tests-cognitive-and-psychomotor-performance

Studio completo sull'impianto dell'Università del Ayurvedico del Gujarat, pubblicato sull'International Journal of Pharmaceutical & Biological Archives: //www.researchgate.net/publication/303343480_Studies_of_Ashwagandha_Withania_somnifera_Dunal

Studio dell'Università del Michigan : //www.uofmhealth.org/health-library/hn-2039005#hn-2039005-how-it-works

Valutazione clinica dell'attività spermatogenica dell'estratto di radice di ashwagandha (in inglese), pubblicata sul sito ufficiale del National Institute of Health degli Stati Uniti: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3863556/

Withania somnifera inverte la patologia della malattia di Alzheimer migliorando le proteine ​​correlate al recettore delle lipoproteine ​​a bassa densità nel fegato : //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3295277/